何をいつ食べれば良いのか？身体のリズムに合わせた健康法！！

みなさん、こんにちは！
東京でパーソナルトレーナーをしている大瀧です。

夜は炭水化物を食べない方がいい！？
朝なら何を食べても大丈夫！？

ダイエットに関して、様々な情報が流れていますが、
「何をいつ食べればいいのか？」ひとつの指標として、
今回は身体のリズムに合わせた健康法をご紹介します！

「ナチュラルハイジーン」という健康法！

ハイジーンという言葉には、
「健康および健康維持の為の科学。健康を保ち、病気を予防する為の原則の理論。」
という意味があります。

24時間周期における身体のリズムを、食生活に反映させるといった健康法です。

24時間周期の3つのリズム

主に以下の3つのリズムに分けられると考えられています。

午前4時〜正午：排泄（体内の老廃物と食物カスの排出）

正午〜午後8時：摂取と消化（体への補給　食べることと、食べた物の分解） 

午後8時〜午前4時：吸収と利用（身体への同化）

これらのリズムを捉えると、
朝は排泄を促進するような食品を摂取したり、昼間はエネルギー源になるものを選んだりと…

自ずと食べ物を選べる「物差し」になるのではないでしょうか！

次回は具体例をご紹介したいと思います！