栄養を逃さない！フルーツの適した食べ方とは！？

東京で活動しているパーソナルトレーナーの大瀧です！

以前の記事にて、朝食に酵素の摂取の為、果物をお勧めしましたが、
皆さんは、どのように食べていますか？

（※ 必見！身体のリズムに合わせた朝食のススメ！）

豪快に丸ごと？？
今流行りのスムージー？？

基本は皮ごと！皮は栄養の宝庫！

リンゴの皮は、栄誉の宝庫！と言われるほど、
皮に含まれるポリフェノール類は、強い抗がん作用を発揮されるそうです。

皮なしのリンゴよりも、50倍にもなるとか…！

他には、ブドウの皮や種にも心臓病や脳卒中のリスクを減らしたり、
アレルギー症状の緩和にも繋がることが分かっています！

農薬が気になる方は、タワシなどで軽く擦ったり、
種ごと食べるのに抵抗がある方は、
ミキサーなどでジュースやスムージーにて飲んでみましょう！