引き締まった『美　Body』を作る　第二段！！

引き締まった『美　Body』を作る　第二段！！

前回お話した通り、『美　Body』を作るポイント は　

ズバリ 『運動』　『食べ物』　『食べ方』です。

運動はしているけれど、思ったように瘦せない！引き締まらない！体重が落ちない！　と

気にしている方はいませんか？！

それに…食べる量も減らしているのによい 結果が出ない・・・。

なぜでしょう…… ？

その原因の一つとしてあげられるのは、

ズバリ　食べ方　に　問題があるからです。

他にも問題点はあるのかもしれませんが、今回は食べ方の大切さについて

考えてみましょう！

実は、食事は、『順番をつけて　食べる　食べ方』をするのが　

ポイント　なのです！

 食べ方って一体？！どんな？

簡単にまとめてしまうと・・・

最初は、

１・野菜　（サラダを最初にとることで、後から食べる物の糖の吸収を抑える効果がある）

２・発酵食品（発酵食品の酵素は消化を非常によく助けてくれる）

３・タンパク質（肉や魚などのタンパク質は筋肉の元となる）

最後に、

４・炭水化物（エネルギーになる炭水化物は一番最後に摂取）

 炭水化物は　糖質が　多く含まれているため、

野菜→　発酵食品→　タンパク質の後、最後に　食べましょう！

この食べ方で食べていればある程度お腹が膨らんできて、　炭水化物の量も減ってくるでしょう。

食べ方を習慣付けてしまうのがコツです。

順番に食べていくことで胃の中でミルフィーユ状になり

脂肪がつきにくい身体になっていきます。

この食べ方を続けてみてください。

できれば、夜は炭水化物を控えると尚、ベストです。

そしてゆっくり湯船に浸かって、質のよい睡眠をとるとよいでしょう。

『美　Body』を作るには　『食べ方』　が　かなり重要だということを

知っていただけましたでしょうか・・・。

 運動　＋　食べ物　＋　食べ方　の　法則

運動は色々ありますが、自分の引き締めたい部分を刺激するような　運動方法がベストです。

水分はなるべくたくさんとって下さい。

水分をとる際は　水（硬水）がベストです！！

本当に『美　Body』を作りたかったら、

糖質は控えめにタンパク質と野菜が中心の食生活に切り替えましょう！

腹７分目ぐらいにして食事をとるのもポイント。

このスタンスを地道に毎日続けていると

いつの間にか　「何だか変わってきたかも、、、」なんて感じるのも

案外早いのかもしれません。

 お試しあれ！！