W杯戦士も実践！ストレッチよりも身体が柔らかくなる方法！

東京でパーソナルトレーナーをしている大瀧です。

こちらの記事を読んで下さっている方の中にも、身体が硬くて悩んでいらっしゃる方、非常に多いと思います。
私もパーソナルトレーナーとして活動していて、改善したいという依頼も多く頂きます。

身体が硬いと、肩こりや腰痛など身体の不調にも繋がりやすいということもあり、
ストレッチなどで自分なりに柔らかくしようとしている方へ、効果的な方法をご提案します！

W杯戦士も実践！ターゲットは筋肉ではなく、「筋膜」

画像は、先月までブラジルで行われていたサッカーワールドカップのオランダ代表。
惜しくも優勝は逃しましたが、立派な成績を残したのは記憶に新しいところです。

筒状や棒状のもので2名の選手が何らやケアをしていますが、
ストレッチで身体を「伸ばす」のではなく、「ほぐす」作業をしているのです。

そのターゲットは筋肉ではなく、「筋膜」というもの。
ソーセージの皮のように、文字通り筋肉を覆っている膜状のもので、筋肉を保護する役割があります。

筋肉と同じように全身に張り巡らされていますが、
身体の様々なストレスや癖などから強ばってしまうことが多く、それも身体を硬くしている原因に挙げられます。

筋膜をほぐし、関節をスムーズに動かす！

身体を柔かくするということは、難しく言うと関節を大きく動かせなければなりません。

最新のデータでは、この「筋膜」の強ばりは関節を動かせる範囲の約40％を担っていると言われており、
「筋膜」を「ほぐす」ことは、身体の柔軟性に大きな影響を与えます。

方法は、圧迫をかけてコロコロ転がすだけ！

画像は筒状のツールを使って行う一例ですが、
ほぐしたい部位に体重などをかけて圧迫し、コロコロを動かす方法でアプローチします。

硬さ、強ばりがあると、それに比例して痛みも伴いますが、
硬さがとれていくに従って、痛みも和らぎマッサージを受けているような感覚にまで変化します。

具体的なツールを試してみたい！という方は、ぜひお問い合わせ下さい！