みなさん、こんにちは!
東京でパーソナルトレーナーをしている大瀧です。
前回の記事にて24時間周期の身体の中のリズムに関してお話ししましたが、
(前回の記事はコチラ→何をいつ食べれば良いのか?身体のリズムに合わせた健康法!!)
今回は、そのリズムをもとに朝食にどんなものをベースに食べたら良いのかご提案したいと思います!
簡単におさらいすると、
朝4時〜お昼12時までは、身体は「排泄」というタイミング。
体内の老廃物など、要は悪いモノを外に出そうとしています。
朝、便意を感じたり、口臭がきつくなったりするのも、このリズムが関係していると言われています。
この排泄を促してくれる「酵素」これこそが、朝食に積極的に摂るべき栄養だと考えられます。
例えばこの酵素は、果物や野菜に多く含まれています。
なるべく調理過程を踏まず、生の状態で食べなければ酵素が失われることがあるので注意です。
更に言えば、特に果物は季節の旬なモノがお勧めですね!
朝○○○ダイエットみたいなものが一時期流行りましたが、
根本的に考え方が違いますし、特に1つの品目に限定せず様々な種類の果物や野菜を摂取することが、
効率よく「酵素」を摂取する秘訣だと思います!
あくまで個人的な見解も含みますが、
身体が「排泄」しようとしているのに、カロリー・エネルギーの高い食事をガッツリ食べるのは、
身体へ決して小さくないストレスとなるでしょう、
・日頃の疲れがなかなか取れず、常に身体がダルい。(慢性疲労)
・便秘気味の方
このような方々も、
栄養ドリンクやサプリメントなどに便り、無理矢理身体を奮い立たせるのではなく、
本来持っている身体のリズムを引き出すことで、比較的スムーズに体調を管理できるはずです。
もちろんこのようなリズムのときに、栄養価の低いジャンクフードや加工食品などを食べているようでは、
痩せられる訳がありません!!
ダイエットにも通づる考え方なので、
何を食べたら良いかお悩みの方、是非参考にしてみてください!
パーソナルトレーナー 都内フィットネスクラブを中心に活動し、 クライアントの身体づくりを最新のメソッドをもとにサポート。 ダイエットなどの肉体改造から、機能改善・スポーツパフォーマンスの向上に至るまで 幅広いニーズに応えている。 説得力のある身体つきと論理的で分かりやすい指導に多くのクライアントから支持を集め、 月間100を超えるセッションを担当。 web:http://otaki-ryohei.com/ twitter:@bigwaterfall パーソナルトレーニングのお問い合わせや身体に関するご質問は、 公式ウェブサイトの「お問い合わせフォーム」、もしくはotaki.ryohei@gmail.comまで。